| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 苹果葡萄干热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于摘水果113分钟消耗的热量180 | |||||
1、苹果切块放碗里，撒一把葡萄干。
2、倒入开水10秒左右苹果没那么冰的时候把水倒了。就可以吃了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、抗癌等功效；可与咸菜、鳝鱼、酸奶搭配；与紫甘蓝、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、护肠、降低胆固醇等功效；可与枸杞、糯米、薏苡仁搭配；与螃蟹、龟、虾相克，同食可能会引起不适；
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