| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 泡发海参热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于吃东西80分钟消耗的热量120 | |||||
1、将海参放置于无油的容器里加纯净水没过海参，放于冷藏中
2、泡发48-72小时，每24小时更换一次水
3、将泡发好的海参开肚洗净
4、加入纯净水大火煮开转中小火共煮四十分钟
5、煮好，胖胖哒
6、加水在放于冰箱冷藏中24小时，如果很快吃完可以继续泡在纯净水里，每24小时换水，然后海参还会不断的长大噢
7、发的多短时间吃不完的话可以装袋放到冷冻
8、小小的变得很大
9、还可以更大噢
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、补血、养心润燥等功效；可与竹笋、羊骨、芦笋搭配；与石榴、柿子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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