山药羹汤的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、强筋骨、延年益寿等功效；可与芝麻、鸭肉、小麦搭配；与藻类、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、壮阳补阴、预防感冒等功效；可与粳米、豆豉、樱桃搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、清肠胃、防癌等功效；可与海蜇、鲫鱼、海蜇头搭配；与田螺、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、大蒜、山楂搭配；与杏仁、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；

嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补中益气、解热毒、生津止渴等功效；可与鲤鱼、基围虾、虾皮搭配；与小葱、茭白、猪血相克，同食可能会引起不适；