| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 南瓜玉米糊热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于木管乐器123分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米50g泡一夜
2、南瓜去皮切小块，量可多可少，可以自己拿捏
3、第二天把切好的南瓜和泡好的糯米一起放到豆浆机里，加1100ml水，按米糊键，ok！
4、很稠，很好喝！喜欢喝甜的可根据自己口味加糖！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与莲子、芦荟、鲈鱼搭配；与苦瓜、鲣鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与枣、兔肉、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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