朴素烤南瓜烤番薯的热量和减肥功效

1、老南瓜表皮洗净，番薯外表刷干净。
放在锡纸上。
放在油布或者硅胶垫上也可以，
油纸不行。
我的番薯小小个，
泥萌大个的可以考虑切开或者延长时间。
啥都不用刷，200度60分钟。
中途拿出来翻个面。

2、烤完的南瓜就自带焦蜜，
超级甜糯。
当然这个和南瓜本身就品质好有关系。
升级版的吃法如下：
甜蜜版：可以烤了半小时后刷蜂蜜水（蜂蜜和水1：1兑），
出烤箱前15分钟撒瓜子仁和蜂蜜。
咸香版：烤前刷色拉油，烤半小时后撒海盐，研磨黑胡椒。

但是我还是喜欢原汁原味的南瓜，
健康又营养。

3、烤完的番薯，皮都和肉分开了。
我这个是黄心番薯，
如果泥萌用红心的番薯，
糖粉更多也会有焦蜜。
烤的时候整个屋子都香得不行，
好像大街上10辆卖烤番薯的小推车都围在一起哈哈哈。