| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 豆浆菌菇玉米煲热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于拉筋124分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米切小段，菌菇洗净根据需要切片。
2、骨汤和豆浆放入汤锅中加入一碗清水，大火烧开后加入玉米和各类菌菇，烧开后转中小火煲45分钟后加入盐调味。
2、成品
3、成品
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋养进补、调和阴阳、治疗高血压等功效；可与核桃、枸杞、胡萝卜搭配；与鹌鹑蛋、药物、山竹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、降血压、延缓衰老等功效；可与酸奶、小麦、芥蓝搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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