| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 426千卡 | 533千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 4千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 21千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 756克 | 我是你的蔓越莓热量/卡路里1887千卡 | |||
 热量1887千卡,相当于柔道189分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先将香蕉压成泥，可以不用太细腻，这样吃起来的时候口感更好更香
2、将打成泥的香蕉，鸡蛋，细砂糖，牛奶，植物油放入大盆，搅拌成糊
3、泡打粉，低筋面粉过筛入香蕉泥盆中，搅拌，不要画圈，要炒菜一样搅拌，直到看不到干面粉就停止
4、倒入模具，撒上蔓越莓，烤箱预热180度，上下火烤20分钟，上色即可
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、止烦渴、安神除烦等功效；可与冰糖、国光苹果、李子搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、止咳、调整胃肠道等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、美白等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与菠菜、橙、巧克力相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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