| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 桂花山药热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于滑水37分钟消耗的热量360 | |||||
1、铁棍山药洗干净把皮削掉，要戴手套哦防止过敏
2、切成三段放锅里蒸熟，用筷子能很容易扎透即可
3、放到碗里用勺按成泥
4、弄出自己喜欢的形状，上面浇上桂花蜜即可。也可以用其它自己喜欢的果酱
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、尿频、长志安神等功效；可与红枣、鸭肉、玉米搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有消炎、润肺、止痛等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
