| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 146千卡 | 133千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 4千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 西兰花玉米鸡肉糕 宝宝健康食谱热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于下坡滑雪39分钟消耗的热量300 | |||||
1、适宜月龄：12个月以上
食材准备：鸡胸肉110g、西兰花15克、胡萝卜20g、玉米粒20g
烹饪时间：30分钟
难度分析： 初级
推荐指数：★★★★★
2、锅内烧水，水开后放入西兰花，焯水1分钟，捞出沥干水分。
3、西兰花切碎，胡萝卜剁成末。
4、鸡胸肉切块，放入料理机中，再加入西兰花、胡萝卜、玉米粒。
5、搅打成肉泥，加少许盐拌匀，如果怕口感发柴还可以加少许油。
一岁以内宝宝吃不要加盐，可以打的细腻一点，1岁以上可以略微粗糙，用来锻炼咀嚼也不错。
6、准备一个可以蒸的器皿，刷上油，方便脱模。
7、鸡肉泥放入玻璃碗中，用勺子把肉泥压实抹平。
8、放入蒸锅，盖上碟子防止水蒸气进去，中火蒸20分钟。
9、稍微晾凉脱模，切成小块给宝宝吃。
如果一次做太多，吃不完还可以在冰箱冷冻保存起来。
10、蔬菜全部吃光光噢！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、添髓、活血通络等功效；可与松子、茼蒿、油菜搭配；与鲍鱼、芹菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗癌等功效；可与平菇、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促进消化等功效；可与豆浆、香菇、莴笋搭配；与猕猴桃、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、减肥、利水通淋等功效；可与豌豆、菜花、魔芋搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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