杏鲍菇炒木耳的热量/卡路里_杏鲍菇炒木耳的做法

1、食材准备
男厨秋木耳适量泡发手撕小朵
杏鲍菇2个切薄片状
2、锅中放适量食用油烧热，杏鲍菇下锅翻炒至软
3、木耳下锅翻炒，加盐少许（根据家人口味添加）
4、再加香醋少许、蚝油半汤匙
5、芹菜下锅，加少许鸡精一起翻炒至木耳断生即可。

温馨提醒：芹菜按个人喜好是否添加，个人觉得添加芹菜口感更佳有芹菜的清香味，颜色搭配丰富更有食欲。不加芹菜撒葱花也是不错的哦
6、装盘即可开吃啦！餐桌荤素搭配才是极好的！素食也疯狂，个人非常喜欢
7、姐妹们吃起来吧！开启健康饮食（男厨秋木耳真的特别赞，近看是不是很诱人，肉质厚，色泽黑色，呈小碗状，好木耳就是这么无可挑剔）

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、抗癌、便血等功效；可与枣（鲜）、海蜇皮、春笋搭配；与鸭肉、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、养血补虚、清热解毒等功效；可与香芋、鸭肉、武昌鱼搭配；与螃蟹、蛤蜊、河蚬相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、增进食欲等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、促进消化等功效；

杏鲍菇炒木耳的热量和减肥功效