| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 牛油果芝士焗蛋热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于改建房屋48分钟消耗的热量330 | |||||
1、牛油果对半切，两边朝不同的方向拧就可以打开，用勺子挖去核
2、鸡蛋打散，倒入牛油果中，表面撒黑胡椒，欧芹碎
180度10分钟，拿出来撒芝士片，再烤5分钟
3、就可以吃啦
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、大便秘结、润肺等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与银鱼、明虾、小米面搭配；与茶叶、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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