| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 面包机自制酸奶热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于桑拿84分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备纯牛奶和菌粉，白糖适量，根据自己的口味
2、把玻璃瓶用开水消毒，沥干水
3、将牛奶倒入消毒过的碗里，加菌粉搅拌均匀。白糖根据自己的口味加入拌匀
4、将拌匀的牛奶倒入消毒过的瓶子里
5、将瓶子放到面包机里面，我的面包机有点小，只能放8瓶
6、选择酸奶程序，8个小时后就完成了，做好放冰箱冷藏味道更好
7、成品图
8、想吃的时候从冰箱取出，加入自己喜欢的口味，我加了蜂蜜和坚果，味道棒棒的，女儿说特好吃
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容、防治近视等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与西兰花、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、抗菌抑菌等功效；
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