| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 莴笋木耳炒大虾热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于溜旱冰46分钟消耗的热量450 | |||||
1、木耳用清水泡发
2、大虾去壳去虾线洗净，用料酒、白胡椒粉腌制片刻。莴笋去皮洗净切片。葱姜切丝
3、锅烧热，放入色拉油，放入葱姜炝锅。
4、放入莴笋片翻炒片刻。
5、放入泡发的黑木耳翻炒均匀。翻炒2分钟，待木耳和莴笋八成熟。
6、放入大虾，放入适量盐调味。
7、炒至大虾变色即可。
8、盛盘开吃。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、抗癌、通经脉等功效；可与芸豆、蒜苗、鸡腿菇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
