| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 十分钟搞定蛋挞美食热量/卡路里2220千卡 | |||
 热量2220千卡,相当于刮胡子1110分钟消耗的热量120 | |||||
1、开小火，在烧锅中加入砂糖
2、加入牛奶
3、用打蛋器慢速搅拌砂糖溶解，无需煮沸
4、晾温后，加入蛋黄用打蛋器搅拌均匀
5、把蛋挞液过筛
6、在烤盘中摆放解冻的蛋挞模
7、倒入蛋挞液，八分满即可
8、放入预热至上管210度，下管215度的烤箱中，烤制25分钟左右出炉
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ID：miaodahongbei
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、促进代谢、预防便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与雪莲果、香椿、橙子相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、保护胃肠、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效；可与牡蛎 、百合、荠菜搭配；与兔肉、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、养阴补虚、补虚损等功效；
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