麻辣香锅的热量/卡路里_麻辣香锅的做法

1、所有食材切片后焯水，需要差不多时间熟的可以放一块
2、所有食材切片后焯水，需要差不多时间熟的可以放一块
3、所有食材切片后焯水，需要差不多时间熟的可以放一块
4、芹菜可以只放一些梗进去，我觉得叶子也好吃就都放了
5、切薄片洗净。放冷冻里冻一会再拿出来切比较容易切
6、焯水
7、辣椒切断，蒜切末，生姜切片
8、起油锅，下入花椒几粒，辣椒姜蒜爆香，放一勺豆瓣酱，永川豆豉，一点点王守义十三香
9、芹菜入锅翻炒一下，把肉片倒进去一起翻炒。倒入适量生抽，老抽
10、再把虾倒进去炒一会，再放入莲藕杏鲍菇冬笋炒，一会后放入莴笋西蓝花
11、最后加一勺花生酱和芝麻酱再翻炒一下就完成了！按照易熟程度和入味程度下菜的顺序。友情提示你需要一个大锅来做这个菜，或者每样菜都只放一点。我昨天第一次做，没有把握好量，用的30㎝的不粘锅，到最后翻炒都很困难，还掉出来了。如果人不多还是少放一点菜吧，我们两个人，可以吃至少四顿！

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、增强免疫力、促进消化等功效；可与大葱、茄子、鸡蛋搭配；与黄豆、香菇、木瓜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补肾养血、补虚等功效；可与丝瓜、冬瓜、南瓜搭配；与百合、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、宽肠通便、清热利尿等功效；可与竹笋、猪瘦肉、桃搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃健脾、促进消化等功效；可与猪腰、苦瓜、雪里蕻搭配；与甲鱼、猪小排、红糖相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

麻辣香锅的热量和减肥功效