核桃养生粥的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、止痒、防癌等功效；可与水芹菜、百合、荸荠搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、养血等功效；可与山楂、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、健胃补脑、补血等功效；可与薏仁、黑木耳、小麦搭配；与虾、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、预防糖尿病、补钙等功效；可与虾、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；