| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶酪 | 克 | 9千卡 | 85千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 64克 | 蔓越莓杂粮饼热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于玩电脑18分钟消耗的热量90 | |||||
1、把杂粮粉和成团，揉成一团团，苏一团在里面塞入奶酪，包起来，外面用蔓越莓装饰，上锅蒸20分钟。出锅～
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、预防便秘、大便秘结等功效；
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