奥尔良烤鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿洗净，用刀在鸡腿的两面都斜划几刀，这样腌制的时候比较入味儿！

2、准备好一包奥尔良烤肉料！（这个烤肉料腌制出来的鸡腿颜色红亮，很诱人哦！）

3、取40克奥尔良烤肉料加40克清水搅拌均匀成料汁儿！（奥尔良烤肉料和水的比例是1:1）

4、把鸡腿一个个的放进调好的料汁儿里，均匀地裹满料汁儿！

5、鸡腿全部沾满料汁后把剩余的料汁水倒进去。

6、用保鲜膜封住，放在冰箱冷藏一晚上，中途取出来翻面！

7、腌制好的鸡腿装在烤盘里，放在微波炉的烤架上，按“烧烤键”即可！（鸡腿比较大，我按了两次“烧烤键”，总共烤了44分钟！）

8、15分钟时取出用刷子在鸡腿两面刷上汁水，15分钟过后取出同样两面刷上汁水！

9、接着再继续烤14分钟，这道奥尔良烤鸡腿就做好了！

10、做好的奥尔良烤鸡腿怎么样？是不是很诱人啊！

11、奥尔良烤鸡腿，辣中带着微甜还有浓浓的蒜香味儿！我家宝宝吃得很香！

12、成品图

13、成品图

14、成品图

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