| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 141千卡 | 94千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 5千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 红豆千层酥热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于攀岩37分钟消耗的热量660 | |||||
1、抹茶粉加入温牛奶内，筛匀
2、千层皮切成15厘米x15厘米的正方形，折3折，放上红豆沙，两边切成斜条
3、如图包好，压紧
4、在表面刷上做好的抹茶酱
5、洒上杏仁碎
6、烤箱预热200度上下火中层20分钟左右
7、外酥里嫩哦！
8、色泽金黄
9、顺便也烤了绿茶蝴蝶酥
10、美美的早餐
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、利小便、通小肠等功效；可与兔肉、鸭肉、薏米搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、消除疲劳、抗皮肤老化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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