| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 127克 | 好吃又简单的鲜甜烤牛排热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于帆船运动23分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛肉洗净，擦干，洋葱切碎
2、将肉桂，罗勒，胡椒抹遍牛排，剪好锡纸，下面垫一层洋葱碎，放上牛排，再撒一层洋葱，浇上酱油（老抽生抽都可以）
3、锡纸包好，腌制一小时
4、烤箱上下火，250度，烤制40分钟，这里我的牛排大约2厘米厚，如果是薄的只要20分钟即可
5、出炉，打开锡纸，就可以吃啦
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、杀菌等功效；可与苦瓜、猪肉、大蒜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补火助阳、活血通经、降血糖等功效；可与狗肉、蜂蜜、鸡肝搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、止痒消肿等功效；
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