| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 粒粒红豆包热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于宗教舞217分钟消耗的热量300 | |||||
1、自制的原味红豆馅（底下有详细做法解说），根据口味放入少许的白砂糖稍加搅拌后备用；
2、面粉加酵母，加水用筷子搅成絮状，用手揉成团；
3、发酵至两倍大后揉匀排气；
4、切分成小份；
5、小剂子摁扁；
6、擀成圆形的面皮；
7、放上红豆馅；
8、捏出褶子；
9、收口；
10、依次做好；
11、二发后蒸15min。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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