| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于柔道30分钟消耗的热量600 | |||||
1、洗净番薯，盐水浸泡一小时，睡个午觉起来，取纸巾包裹，不滴水就好。
2、放微波炉高火叮10分钟，翻身8分钟，过一分钟再取出，外皮更韧性的感觉。
3、好啦，小心烫伤。（要是喜欢烤焦一点点的就可以不用包湿纸巾，感觉会更香。）
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、健脾胃等功效；可与猪小排、水芹菜、大米搭配；与圣女果、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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