| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 炒菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于弹风琴17分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜洗净，在烧开的水中焯过后再切断
2、锅里放油加热
3、倒入处理好的菠菜翻炒
4、放入适量的盐翻炒
5、再加适量水烧一会儿
6、成品出锅喽！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与海带、香油、花生酱搭配；与丝瓜、猪里脊肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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