| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯泥 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 红薯豆沙团热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于盖屋顶55分钟消耗的热量360 | |||||
1、蒸熟的红薯剥去外皮
2、放入保鲜袋里用擀面杖擀成红薯泥放入盆里
3、加入水磨糯米粉、玉米淀粉和砂糖，最好能用绵白糖
4、因为我的红薯泥很干，所以加了点牛奶
5、和成红薯粉团
6、分成6分，每个大概50克不到一点
7、家里只有白豆沙，每个16克左右
8、取一个粉团搓圆，然后用大拇指转出一个窝
9、放入一个豆沙馅儿，用虎口慢慢收拢
10、包好的团子垫上油纸，稍微压压扁
11、用竹签或者刮刀划出几道痕，做成南瓜外形
12、用蔓越莓干做成南瓜蒂
13、水箱加好纯净水，把水箱装入蒸烤箱里。选择低温蒸汽110度15分钟
14、预热完成提示音响，放入团子，机器开始工作
15、时间到，结束提示音响起，开烤箱门的时候当心蒸汽冒出来
16、红薯豆沙团完成
17、成品图
红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、润肠通便、大便秘结等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗菌抑菌、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、治便秘等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与白砂糖、橘子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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