| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 蜜梨红枣汤热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于治安308分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好需要的食材。
2、梨子去核去皮洗净。
3、砂锅内放入清水，放入梨子。
4、红豆100克淘洗干净，红枣6个洗净，桂圆5个去核，依次放入砂锅中。
5、水最好加满，中间不要再加了。
6、大火煮开后，转小火，大概1小时10分钟，红豆出沙，梨子软烂即可。
7、喜欢甜一些的，可以加冰糖，更好的办法是放入桂花蜜，甜甜的还芳香。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、降低胆固醇等功效；可与粳米、板栗、兔肉搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、健脑益智、恢复体力等功效；可与绿茶、大米、鸡蛋搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解酒、律律液等功效；可与鸭肉、鸡肉、薏米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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