| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 早餐最重要，一定要吃好热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于漂流220分钟消耗的热量300 | |||||
1、全图
2、饼皮抹上一层沙拉酱，洒上一层芝士
3、放上各种蔬菜粒
4、放上两片美国火腿，再爬上一层芝士。
5、150度烤15分钟
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗衰老、延缓衰老等功效；可与菜花、魔芋、鸽肉搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与羊肉、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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