甜甜蜜蜜莲藕山药的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、促进消化、滋肾益精等功效；可与羊肉、芝麻、红枣搭配；与虾、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、改善肠胃、养血补益等功效；可与黄鳝、虾、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保护肝脏、宁心安神等功效；可与白菜、兔肉、冬瓜搭配；与黄瓜、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与银耳、鸭梨、黑芝麻搭配；