| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 凉拌萝卜丝热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于观鸟31分钟消耗的热量150 | |||||
1、萝卜，香菜清洗干净
2、萝卜，香菜清洗干净
3、萝卜切丝，放盐腌制5分钟左右
4、香菜切碎
5、萝卜丝用手把水挤出来
6、放酱油，醋，油辣子，味精，香油，糖，搅拌
7、最后放入香菜搅拌
8、装盘，就做好了
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肺痨咯血、治食积胀满、增强免疫力等功效；可与五花肉、火腿、羊排搭配；与枣、木耳、杨梅相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、促进消化、治疗感冒等功效；可与羊排、黄豆、羊肉搭配；与黄瓜、猪里脊肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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