| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 玉米山药鸡汤热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于修建房屋159分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡剁成小块加入水里
2、然后加入料酒
3、煮几分钟
4、把煮 好的鸡精洗干净
5、加入清水里加入葱姜
6、然后转到精神锅里炖
7、玉米切好
8、加入炖锅里
9、山药切好
10、在次加入炖锅里，
11、这样到晚上汤炖好的，出锅前加入盐搅拌均匀
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与芥蓝、草莓、鸡蛋搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、肺虚咳喘、促消化等功效；可与枣、鸡胗、羊排搭配；与甘遂、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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