| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 97克 | 鱿鱼炒韭菜热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于拳击54分钟消耗的热量720 | |||||
1、鱿鱼，韭菜（带韭菜花的那种，花头不要）
2、油热先炒鱿鱼，2-3分钟再倒入韭菜翻炒，加2勺料酒，可以勾芡出汤汁，盐适量。翻炒后就可以了，简单方便。
3、好了，
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、冠心病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
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