| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸦片鱼 | 克 | 728千卡 | 112千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 清蒸鸦片鱼热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于摘水果246分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸦片鱼洗净
2、放锅里蒸20分钟
3、倒掉蒸鱼盘子里的水（这个汁很腥，一定要倒掉）
4、放上生姜片，倒入蒸鱼豉油
5、热锅烧油
6、把热油泼在鱼上
7、撒上葱花，放入微波炉，转一分钟
8、香气四溢啊
鸦片鱼的热量112千卡（每100克）；具有补虚益气等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、增进食欲、降低胆固醇等功效；
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