| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 胡萝卜苹果泥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于种花44分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料一个
2、全部去皮切块
3、然后装碗里
4、上锅蒸10分钟
5、蒸好的
6、然后放至搅拌机里
7、在加入一点水
8、打好的果泥直接吃就行了
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、补脑养血等功效；可与鱼肉、枸杞、桃子搭配；与白萝卜、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、利尿等功效；可与比目鱼、莴笋、羊排搭配；与山药、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
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