| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 362千卡 | 181千卡 | ||
| 马铃薯 | 克 | 62千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 家常咖喱鸡热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于雪鞋行走53分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、鸡肉剁成块，土豆切块，蒜剁成蒜蓉
3、鸡肉腌制，加入油，盐，糖，花生酱，蒜蓉，咖喱、面粉、土豆腌制10分钟
4、腌制好后的鸡块和土豆放入老板电器微波炉M505中，中温20分钟。模式：微波；温度：中文档。
5、20分钟后取出
6、即可食用
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖降脂、减肥、和中养胃等功效；可与黄瓜、醋、牛里脊搭配；与西红柿、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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