| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 木瓜红枣炖鲜奶热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于冰上曲棍球27分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有材料后，先将木瓜去皮去籽切块备用
2、锅内加入清水烧开，之后加入冰糖，一直搅拌，直到冰糖溶化，等糖水烧开
3、将糖水转移到炖锅内，如果没有炖锅就直接用煮糖水的锅，这步可省略
4、将牛奶倒入糖水里，如果喜欢奶味重的可多放一点。我放了0.5升
5、将红枣、木瓜放入锅内，隔水炖40分钟。时间到了马上取出
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、通乳等功效；可与莲子、猪肉、蘑菇搭配；与基围虾 、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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