| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 宝宝6个月辅食-菠菜大米粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于滑旱冰99分钟消耗的热量420 | |||||
1、大米提前用水泡上，菠菜切成碎沫
2、大米粥煮好，把菠菜碎放进去继续煮，直到菠菜煮软即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促消化、提高免疫力等功效；可与桂圆、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增进健康等功效；可与海带、糙米、花生搭配；与大豆、带鱼、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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