| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 南瓜紫薯糯米饼芝麻饼热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于郑多燕216分钟消耗的热量360 | |||||
1、把南瓜和紫薯烀熟，用勺子按成泥，把紫薯里加点红糖别用做馅
2、把糯米加入南瓜里揉成面团，因为比较黏，所以柔的时间比较长，如果不愿意定型，可以放冰箱冷藏十分钟，拿出来在揉就好很多了。
3、把糯米用手揉成饼，放入紫薯馅，按扁，洒上芝麻，用小火慢慢煎，特别好熟。
4、五分钟香香糯糯的紫薯糯米饼就做好了，为你爱的人做一顿营养的早餐吧
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、通便等功效；可与糙米、猪排、莲子搭配；与青蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补脑益智、舒筋活血等功效；可与桂花、桑葚、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与枣、鲈鱼、牛里脊搭配；与上海青、大花蟹 、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、护肤、保健等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与文蛤、竹笋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益精血、滋补养生等功效；可与香蕉、枸杞子、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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