| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1209克 | 自制果酱热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于风帆冲浪运动186分钟消耗的热量180 | |||||
1、苹果去皮、洗净、切片。
2、香蕉、橘子适量，还可以加雪梨。
3、香蕉切片、橘子切片。
4、水果放入锅中。
5、加水熬煮。
6、熬至粘稠。如果想甜一点，就放冰糖一起熬煮。
7、盛出，用宝宝辅食搅拌机打成泥。
8、用瓶子盛出晾凉。
9、不加糖的果酱。
10、放入冰箱保存，抹在面包片上给宝贝吃早餐。
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与大花蟹、兔肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、防癌等功效；可与酸奶、鳙鱼、番茄搭配；与糯米、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、助睡眠、填精髓等功效；可与李子、燕麦、牛奶搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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