| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 脱脂酸奶 | 克 | 86千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 牛油果橙子酸奶碗热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于速度滑冰26分钟消耗的热量900 | |||||
1、牛油果和橙子切粒
2、倒酸奶
太简单了吧
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、心脏病、治疗便秘等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、消食等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
脱脂酸奶的热量72千卡（每100克）；具有促进食欲、增加胃酸等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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