| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 青岛小凉菜热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于乒乓球87分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅内加水，先烧着。
2、准备好材料
3、一边煮西兰花，一边准备好盘子。
4、西兰花放盘子里，翻过来是为了好看。
5、菜是创作的，配料自己加，简单就好。火腿是为了好看，哈哈。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、清热解渴等功效；可与芥末、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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