| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 黑椒牛排热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于剪指甲375分钟消耗的热量60 | |||||
1、牛排用菜刀平拍松弛，用糖、生抽、盐、黑胡椒汁、色拉油腌制15分钟。腌制好后放进ROBAM老板微波炉M505，烤3分钟。模式：微波烤；温度：高温。
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、补中益气等功效；与板栗、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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