| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 焖午饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于回力球24分钟消耗的热量720 | |||||
1、中午的（米饭、剩下的菜），焖烧壶1个
2、将100℃的热开水倒进焖烧壶，预热5分钟，把热开水倒掉。
3、把中午的凉菜放焖烧壶的下面，凉米饭放上面。
4、烧开100℃的热开水，倒进焖烧壶里。
5、盖上盖，摇三下，放着，等15分钟
6、最后，倒出焖烧壶的“水”（喜欢喝汤的话，水可以喝的），米饭倒出来……
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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