| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 85千卡 | 283千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 皂角米蔓越莓羹热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于健美操25分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材：皂角米20克，蔓越莓干20克，百合干10克，冰糖20克；
2、皂角米用纯净水泡发12个小时左右，至没有硬芯即可；
3、蔓越莓干和百合干清洗干净备用（因为是用电气高压锅煲汤，所以百合干可以不用提前泡发）；
4、加入适量纯净水；
5、高压锅选择“豆类煲汤”功能；
6、电压力锅排完压力显示“绿灯”的时候就可以打开锅盖了；
7、皂角米蔓越莓羹熬煮好之后，出锅，稍微晾凉一下就可以喝啦！
8、成品图
9、成品图竖图
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、润燥通便、健脾滋肾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、化痰止咳等功效；可与银耳、石榴、鸭梨搭配；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有清肺、抗癌、促进血液循环等功效；可与莲藕、绿豆、桂圆搭配；与羊骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
