| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 1150克 | 我的南瓜汤圆热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡,相当于风帆冲浪运动341分钟消耗的热量180 | |||||
1、把南瓜蒸熟，然后放大碗里，用筷子搅拌成泥状。
2、加入糯米粉搅拌。
3、感觉差不多了，就可以包汤圆馅了。包好后下锅煮熟就可以了。紫薯汤圆方法一样。因为是几天前做的，没有拍步骤图，下次记得一定要拍图呵
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与糙米、水芹菜、猪排搭配；与柴鸡、仔鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、防前列腺等功效；可与鲈鱼、赤小豆、红枣搭配；与上海青、木瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止渴、补脑益智等功效；可与桑葚、红豆、葡萄搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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