| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 超简单糖霜花生热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡,相当于挖煤193分钟消耗的热量360 | |||||
1、一小碗花生
2、用微波炉加热，我家是五分钟，具体根据个人加的微波炉情况定
3、奶锅里加点水，加适量糖，根据个人口味来，喜欢甜的就多加点，水烧干为最佳，不要太过，不然就挂不上霜了
4、大概花生好了，水也干了，关火，把花生倒进锅里，一直不停的翻动，不能停，不然就成一坨了，等糖彻底凉透，就可以了
5、成品是这样，可以下酒，也可以做小零食，健康，美味
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、健脑益智、增强记忆等功效；可与莲子、菠菜、猪蹄搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、除口臭等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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