黑麦蔓越梅坚果麻薯面包的热量/卡路里_黑麦蔓越梅坚果麻薯面包的做法

1、第一步：将黑麦粉，小麦粉，酵母，盐，和水和成柔软适中的面团，用保鲜膜包好静置一晚
第二步：将麻薯材料和成面团隔水蒸20分钟
第三部：将黑麦团反复搓揉至光滑无气孔，分成50g的小剂子，麻薯团分成相同数量的小剂子
2、第四步：将蔓越梅，坚果用杵捣碎，如上图放在擀薄的黑麦团上，包好搓圆
第五步：在面包团
3、外层撒上燕麦片点缀最后撒上少量面粉防粘
第六步：烤箱20分钟180度烤制

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、护发明目、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、枣、乌鸡搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热、祛寒暖胃等功效；可与胡萝卜、花生、枸杞搭配；与药物、蜂蜜、山竹相克，同食可能会引起不适；

蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；

黑麦蔓越梅坚果麻薯面包的热量和减肥功效