| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 840克 | 丘比创意沙拉热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于叮当舞83分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好食材（混合生菜可在超市购买袋装的，我图方便一般都会买一大袋，然后早晚都吃
2、处理圣女果
3、处理青瓜，切片也可以的，我主要喜欢装盘所以会用到圆模去心
4、牛油果中间切一刀打一圈
5、双手旋转
6、打开去核
7、切片（当然你可以随便切一切
8、金枪鱼加上丘比甜味沙拉酱调味。（罐头取出可以用厨房纸去下水份，也可以用烤箱烤一下会更香，加沙拉酱可以增加口感，腥味没那么明显）
9、调好的金枪鱼跟生菜简单混合搅拌
10、准备装盘了，先在勺子上倒一勺丘比沙拉
11、然后倒好后移动画出弧形
12、依次吧混合蔬菜、青瓜、圣女果、牛油果、橙子摆上
13、将将将将，成品摆盘完成，可以在成品上洒一点现磨黑胡椒味道更好哦
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、肝炎、润肺等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、减肥等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、生津止渴、促消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与黄瓜、绿豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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