| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | ||
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 甜豆炒海参热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡,相当于有氧操181分钟消耗的热量280 | |||||
1、备齐材料。
这个也是一人份的。
2、冬笋切丁。
3、海参切丁。
4、冬笋下油锅，稍加煸炒。
5、倒入姜片和甜豆，一起煸炒。
6、加入海参。
我的海参本来就是即食的，
不存在熟不熟的问题。
7、稍微倒点料酒，加盐调味。
稍微加点水盖上锅盖收收汁。
8、出锅即可。
这个海参看着有点像酱瓜啊哈哈哈。
9、如果想放火腿、玉米、胡萝卜丁，随意。
一勺勺吃起来，海参很快就被消灭啦！
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、延缓衰老、养心润燥等功效；可与芦笋、羊肉、鸭肉搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有解乳石毒、防癌治癌、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、帮助消化、通肠排便等功效；可与苦瓜、鲍鱼、猪肉搭配；与红糖、羊骨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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