| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 布丁粉 | 克 | 53千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 风车布丁热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于网球17分钟消耗的热量360 | |||||
1、把500ml牛奶倒入锅中，加热至沸腾
2、把布丁粉倒入，小火搅拌至混合均匀
3、倒入容器【我没有太专业的容器，不要介意哟】，冷却
4、冷却后，放入冰箱
5、取出，用水果装饰一下，哦吼吼，快来开动吧！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、润肠等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与枣、金针菇、醋相克，同食可能会引起不适；
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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