| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 五个月辅食热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于走路3分钟消耗的热量390 | |||||
1、紫甘蓝一个 可以吃很多次！一个小的就可以！
2、播下外皮 大片3～4片即可！清洗后 掰开成小块 上锅 蒸15分钟！
3、正好的紫甘蓝 放入搅拌杯 倒入适量60度温水
4、搅拌1分钟（或30秒 无所谓 看到变成泥即可）
5、哇塞 很漂亮！但是 巨难吃！没办法 我家小包子喜欢吃！
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与紫菜、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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