| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 鲜银耳汤热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于画画191分钟消耗的热量270 | |||||
1、新鲜银耳入手
2、我在办公室用养生壶熬的，所以只用4分之1朵，洗干净，去掉低部黄色部位
3、银耳分成小块，放红枣，枸杞，百合，红糖一起熬到只有半壶水就可以了！红糖熬出来比冰糖好吃哦！
4、熬好了！胶质很好哦！开吃！
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血、补虚等功效；可与姜、黑豆、小米搭配；与牛肉、姜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、明目、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治心血管病、预防骨质疏松等功效；可与山药、板栗、乌鸡搭配；与黄瓜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、防癌、美容养颜等功效；可与绿豆、枸杞、芦笋搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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